• magam tartom a kezemben az időmet és nem az idő határoz meg engem;


• számos lehetőségem van az időm hatékony beosztására, felhasználására, ami elsődlegesen a saját felelősségem;


• hatással vagyok mások idejére is, ezért fokozottan kell figyelnem, hogy mások idejét és a „közös időt” hatékonyan kezeljem!

A tréning tartalma:

• Hogyan kezelem a rendelkezésére álló időmet?


• Az egyéni tempó, motiváció, energiaszint szerepe időbeosztásunkban.

"Jó munkához idő kell, profi munkához határidő!" (Ismeretlen szerző)

Hatékony időbeosztást befolyásoló tényezők

• Információ/tudás a teendőkről, amelyeket meg kell szerveznem


• Prioritási sorrend felállítása


• A külső környezet által befolyásolt tényezők ismerete (tárgyi, személyi)


• Kommunikációs képességeink

• Mitől különbözik az Ön „időtortájának” valóságos felosztása az ideálistól? Miért nem tudja megvalósítani az ideálisnak tartott állapotot? Ismerje fel és tartsa kordában az ezeket befolyásoló tényezőket!

• Az időhöz való viszony, mint szerződés és keret;


• Határidők betartása és betartatása;


• Az egyéni és a közös idő szabályozásának kritikus kérdései;


• Az időrabló tevékenységek „leépítése”;


• A megszakítások, kizökkentések minimalizálása;


• Mit jelent a „saját idő” és a „közös idő”;


• Az idő korlátozott erőforrás, ami befektethető és elpazarolható;


• Hogyan tudom asszertív módon uralni az időmet és kezelni mások idejét;


• A kommunikációm és az időkezelésem hatékonyságának összefüggései;


• A sikeres időkezelés személyre szabott technikái;

• Lehetséges stresszfajták és kiváltó okaik;


• Mi váltja ki Önnél a napi stresszt;


• Mit tegyen, hogy egyáltalán ne keletkezzen stressz?


• Stratégiák a stressz kezeléséhez – találja meg a megfelelő alternatívákat


• Gyakorlatok és módszerek a kikapcsolódáshoz;


• Hogyan fordítsa át a munkahelyi stresszt pozitív energiává?

• Egyértelmű, pontos és motiváló delegálás;


• A feladatvégzés támogatása és ellenőrzése a szervezet és a

munkatársak igényeihez és stílusához illeszkedve;

• A hatékony és nem demotiváló számonkérés;


• Visszajelzés-adás: az elvégzett feladat professzionális értékelése;


• Kinek adhatok át a feladataimból? – hogyan reagálhat, ha NEM-et mondanak Önnek?


• Védje saját idejét - hogyan mondjon NEM-et a hatékonyság érdekében?

Tréner: Laam Sophia

Tréner, coach

A közgazdász-, majd újságíró diploma megszerzése olyan készségeit fejlesztette, mint a logikus gondolkodás, analitikus és stratégiai elemzés, a több-szempontú látásmód, a kíváncsiság, rugalmasság és tolerancia. Harmadik oklevelét Eredmény Orientált Coach-ként szerezte, jelenleg a Nemzetközi Coach Szövetség akkreditációjának megszerzéséért dolgozik. Gyakorlati tapasztalatai mintegy kilenc évet ölelnek fel, melyeket multinacionális környezetben, trénerként, tudás menedzsment tanácsadóként illetve coach-ként szerezte.

Része ennek a tapasztalatnak

• a hagyományos, osztálytermi, kis csoportos készségfejlesztő tréningek mellett


• virtuális, globális kurzusok megtartása,


• lokális és virtuális csapatépítő események,


• egyéni és csoportos coaching ülések levezetése;


• lokális, globális és virtuális felhasználásra alkalmas tréninganyagok megírása és szerkesztése, valamint,


• a nagyvállalati szerkezet átalakulásához kapcsolódó, tudásmegőrzést-, bővítést és szervezetfejlesztést elősegítő és támogató folyamatok kidolgozása és implementációja.